Das Pilates Training

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode um den Körper und den Geist zu stärken. Dabei werden gezielt Atemtechniken, Kraftübungen, Stretching und Koordination miteinander kombiniert, um so den gesamten Körper von innen heraus zu stärken. Beim Pilates Training kommt es daher auf eine exakte und bewusste Ausführung der Übungen an. Trainiert wird an speziell von Joseph Pilates (1883 – 1967) entwickelten Geräten mit Seilzügen und Federn. Pilates-Training ist heute eine wichtige Facette des Fitness-Trainings und der Rehabilitation weltweit. Bis zu 500 verschiedene Bewegungsmuster sorgen für Abwechslung im Training und gehen auf das individuelle Fitness-Level ein. 3 verschiedenen Trainingskonzepte bieten unterschiedliche Möglichkeiten des Trainings:

Vier Muskelgruppen bilden gemeinsam Ihr starkes Zentrum (Powerhouse). Diese „vier Musketiere" formen das sogenannte PILATES-Kraftzentrum oder „PILATES Powerhouse“: Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule.

Diese Tiefenmuskulatur ist selbst bei sportlich aktiven Menschen oft zu schwach ausgebildet. Wenn Sie Ihre Musketiere trainieren, werden diese Sie schützen und stützen. Das Kraftzentrum zu aktivieren ist das Notwendigste und Wichtigste für Ihren Trainingserfolg. Jede Pilates-Übung beginnt auf diese Weise, mit „aktiviertem Powerhouse“. Kern des Pilates-Trainings ist der Aufbau der Muskulatur in der Körpermitte. Gute Trainer betonen die Bedeutung einer stabilen Körperhaltung während des Trainings. Kampfkunstlehrer nennen das „Kraft aus der Mitte“. Joseph Pilates bezeichnete die Körpermitte als „Powerhouse“, was im Deutschen so viel wie „Kraftwerk“ oder „Kraftzentrum“ bedeutet.

Die meisten dieser Muskeln werden in unserem modernen Leben – anders als bei Naturvölkern – nicht ausreichend beansprucht. Durch ihre Schwäche verändert sich die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, unsere Haltung wird schlecht. Wir sitzen und stehen nicht aufrecht. Verspannungen und chronische Schmerzen sind oft die Folge. Durch regelmässiges Pilates-Training werden die Muskeln des Kraftzentrums aufgebaut und erreichen ihre natürliche Leistungsfähigkeit wieder. Pilates verbessert die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben entscheidend.

Durch die Konzentration auf das Kraftzentrum schafft Pilates ein Bewusstsein für die eigene Mitte. Der Körper findet seine Balance wieder. Power House bedeutet bei Pilates so viel wie Kraftwerk und bezeichnet die vier Bauchmuskeln, die das Energiezentrum des Körpers umschließen, die hochkomplexe Struktur des Beckenbodens und die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule. Der für Ihre Haltung und Ihre Figur wichtigste Bauchmuskel ist der große Korsettmuskel. Er umfasst, formt und sichert die Taille.